如何运动消除脂肪肝

更新时间:2023-01-24 21:28:13

来源:互联网

如何运动来消除脂肪肝,运动存在两个明显的作用,对于脂肪肝来说是有这个证据支持的。

如何运动消除脂肪肝

第一,运动本身能改善胰岛素的抵抗,改善脂肪在肝脏里面的沉积,不是通过运动而导致体重减轻而引起的这个改善,是运动本身引起的。比如说每天有半个小时的运动,运动的形式可以不限制,可以是有氧运动,比如跑步或者骑单车,也可以是无氧运动,比如说抗阻力的像俯卧撑或者健身房的拉力训练都可以。可以一周五天左右的运动,两到三个月会对脂肪肝的改善作用,但是一旦停止之后来作用作用就会消失。

第二,运动能巩固饮食调节所减轻的体重,就是运动会巩固体重减轻的效果,体重减轻对脂肪肝是有一个明显的改善。

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