睡觉5分钟胜过6小时 揭秘让你百倍的小妙招

作者:易养生网小编

时间:2019-03-08

来源:易养生网

睡觉5分钟胜过6小时 揭秘让你百倍的小妙招帮助大家提升日常种养生的意识,同时也能学习到更加实用的养生方法,避免一些养生保健的雷区,更好的保护自己的身体健康。睡觉5分钟胜过6小时 揭秘让你百倍的小妙招也为大家的养生做更好的总结。

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睡觉的诀窍

根据医学和我的体验、观察,一个人真正睡着觉最多只有两个钟头,其余都是浪费时间,躺再枕头上做梦,没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦,那是因为他忘记了。

通常一个人睡两个钟头就够了,为什么有人要睡七、八个钟头?那是你赖床躺再枕头上歇息的习惯养成的,并非我们需要那么久的睡眠时间,尤其打坐做功夫的人晓得,正午只要闭眼真正睡着三分钟,等于睡两个钟头,不过要对好正午的时间。夜晚则要再正子时睡着,五分钟等于六个钟廷冢

就这个时间的学问又大了,同宇宙法令、地球法令、易经阴阳的道理无关系,而且你会感觉到,心脏下面硬是有一股力量降下来,与丹田(肾上)的力量融合,所谓“水火既济”,豁然一下,那你睡眠够了,精神百倍。

其实,很多人不会睡觉

人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过,5天不睡眠人就会死去,可见睡眠对于人们的重要性。睡眠作为生命所必须的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。现代社会生活节奏快,压力大,以及夜生活、饮酒等不良生活习惯,都会引发睡眠障碍。据世界卫生组织调查,27%的人有睡眠问题。而80%的患者并不把问题当作问题。

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睡眠质量自我测量法

你的睡眠情况到底怎么样呢?回答几个简单的问题就可以知道了。下面10个问题的答案有四种:A经常;B有时;C很少;D从未。

1.睡眠时间很不规律,不能按时上床睡眠。

2.工作或娱乐至深夜。

3.躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事,难以入睡。

4.入睡后稍有动静就能知道。

5.整夜做梦,醒来时觉得很累。

6.很早就醒来,而且再也睡不着了。

7.有点不顺心的事就彻夜难眠。

8.换个地方就难以入睡。

9.一上夜班就睡眠不好。

10.使用安眠药才能安然入睡。

选中A5分,B2分,C1分,D0分。

如果你的总分在20分以上为严重睡眠障碍。总分在520分说明你的睡眠质量比较差。5分以下(没有A)说明你的睡眠质量良好。

如果你累计得分在5分以上,特别是有A项得分,你需要高度重视你的睡眠状况,想办法改善睡眠状况。

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嗜睡自我测量法

你在下列情况下打瞌睡吗?程度如何?这是指你最近几个月的通常生活情况,请在4个答案中选择1个最符合你情况的答案。

1.坐着阅读书刊时

2.看电视时

3.在公共场合坐着不动(如剧院、开会)

4.乘坐汽车超过1小时,中间不休息时

5.环境许可,在下午躺下休息时

6.坐下与人谈话时

7.午餐未喝酒,餐后安静地坐着时

8.遇堵车时停车数分钟以上时

0=从不打瞌睡,1=轻度打瞌睡,2=中度打瞌睡,3=严重打瞌睡

8种情况的分数相加,总分大于6为嗜睡;大于10为非常嗜睡;大于16为有危险性嗜睡。如果在今后2周内每晚睡足8小时,评分没有改善,建议看医生。

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影响睡眠的因素主要有

一、睡眠前乱用药物,有些药物在很大程度对睡眠有影响。

二、饮酒、吸烟等情况都会影响睡眠。

三、我们住房标准提高了,室内的卧具美观了,但要注意室内空气对自己的影响。

四、居室周围的噪音对睡眠的影响。

五、心态。紧张的工作状态也会影响睡眠,比如说在白天压力很大,在夜里压力也很大,会出现睡不着的情况。

六、疾病。如果说出现睡不好的情况,是因为有一些疾病在作怪,这时候要找医生,来寻求医生的指导。

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