冬季皮肤干裂吃什么好

作者:易养生网小编

时间:2021-01-22 16:51:31

来源:易养生网

如果冬天皮肤干燥该吃些什么呢?许多人认为,如果皮肤干燥,使用一些保湿霜就可以好了,实际上的效果不是很理想。我们可以通过饮食以改善皮肤干燥。不是很懂的朋友快来一起学习下吧!

冬季皮肤干裂吃什么好

冬季皮肤干裂吃什么维生素

1、多吃些酸味的水果

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由于糖醋水果通常富含维生素C和E,因此可以滋润皮肤。维生素C可以促进胶原蛋白的合成,使皮肤湿润细腻。维生素E是一种高效抗氧化剂,可以促进人体新陈代谢,改善皮肤血液循环并增强细胞活力,例如猕猴桃,山楂,苹果,梨和柑橘类水果。此外,酸味水果还含有单宁酸,有机酸,纤维素和其他物质,可以刺激消化液的分泌并加速胃肠蠕动。在冬季,每天吃水果是补水的理想选择。

2、增加各种维生素的摄入量

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维生素在防止皮肤衰老和保护娇嫩保湿的皮肤中起着重要作用。如果维生素A不足,皮肤的弹性会降低并变得粗糙;如果维生素B2不足,嘴唇和皮肤会干燥和破裂。富含维生素A的食物:例如动物肝脏,鳕鱼肝油,瘦肉,鸡蛋以及橙红色蔬菜和水果。富含维生素B2的食物,例如酵母,鱼,蛋,豆,黄鳝,河蟹等。此外,维生素E具有抗细胞膜氧化的作用,因此对皮肤具有抗衰老作用。含有更多维生素E的食物,例如:麻油,花生油,大豆油,白菜等。

3、吃含有更多胶原蛋白和弹性蛋白的食物

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胶原蛋白可使细胞饱满,使皮肤饱满,皱纹减少。通常可以吃一些蹄筋,猪皮,鸡皮和其他食物。

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