吃东西也能减肥?多吃这几种食物魔鬼身材在向你招手

作者:易养生网小编

时间:2018-12-07

来源:易养生网

要闻人是怎么胖起来的,无非就是吃胖的咯,正所谓“肉从口入”,我们每天吃的食物都有可能变成肚子上屁股上的一团团肥肉,身材走了型还不说,最重要的是影响了我们的颜值,因此减肥就成了一个重要的目标。

吃东西也能减肥?多吃这几种食物魔鬼身材在向你招手

这些食物在减肥的时候可以多多食用,越吃越瘦哦。

冬瓜

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冬瓜是一种营养丰富的蔬菜,还有丰富的维生素和矿物质。冬瓜热量很低,每100克冬瓜尽有11大卡的热量,并且不含脂肪,其中的丙醇二酸可以有效地抑制糖类转化成为脂肪,丰富的膳食纤维能够增强饱腹感,有助肠胃的蠕动,起到润肠通便的作用,而且其低钠高钾的特点对浮肿型的肥胖很有帮助。

苹果

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苹果是减肥美容的佳品。苹果中含有的多种营养成分可溶性都很大,容易被人体吸收,其中的铜、碘、锰、锌、 钾等元素含量丰富。苹果热量低饱腹感很强,在饭前吃一个苹果能够让你摄入更少的食物,另外使用苹果还能够有效地增进记忆、提高智能,被称为“智慧果”。

山楂

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山楂酸酸的味道很多人都喜欢吃,其中含有多种有机酸,能够争抢胃液的酸度,提高胃蛋白酶的活性,促进蛋白质的消化;山楂中含有脂肪酶,能促进脂肪的消化;山楂还有降血脂、抗动脉粥样硬化的作用,能够有效保护我们的心脑血管。需要注意的是孕妇和脾胃虚弱者勿食用山楂,空腹食用会对胃部造成刺激。

红薯

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红薯曾经养活了一代人,其膳食纤维的含量相当于我们食用的大米的10倍,能够有效地增加饱腹感。红薯的脂肪含量特别少,并且含有丰富的不饱和脂肪酸,同时它还能够能阻止脂肪和胆固醇在肠内的吸取,又能分解体内的胆固醇,促进脂质的新陈代谢,可以有效地预防人体营养过剩,抵制肥胖症的发生。每日食用红薯还能够提高人体的免疫力,延缓智力衰退和人体的衰老。

香菇

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香菇具有高蛋白、低脂肪的特点,含有多种维生素和多种氨基酸,对促进人体新陈代谢有很大的帮助;香菇中的嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质,能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用,又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病;除此之外还有延缓衰老、防癌抗癌、提高免疫力等神奇的功效。脾胃寒湿气滞或皮肤瘙痒病患者忌食

绿豆

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绿豆是我们夏季消暑必备的一种食物,其中含有的一种球蛋白和多糖可以促进人体对胆固醇的分解,降低小成对胆固醇的吸收。绿豆蛋白、鞣质和黄酮类化合物可与有机磷农药、汞、砷、铅化合物结合形成沉淀物,使之减少或失去毒性,并不易被胃肠道吸收,能够有效地起到解毒的作用。

黄瓜

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黄瓜是很多减肥的朋友首选的食物,每100克黄瓜只有15大卡热量,并且脂肪含量非常少。黄瓜含有细纤维素,这种纤维素能够促进肠道蠕动,帮助体内宿便的排出,营养丰富的黄瓜有利于“清扫”体内垃圾;画挂钟的黄瓜酶能够有效地促进机体的新陈代谢,扩张皮肤的毛细血管促进血液的循环,能够起到美容护肤的功效。注意洗净与黄瓜皮一起食用才最好哦!

茄子

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茄子的热量低,每100克茄子的热量为21大卡,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分,常吃茄子可以增强毛细血管的弹性;茄子中的维生素C和皂草甙具有降低胆固醇的功效。食用茄子的时候一定要注意烹饪的方式,茄子吸油,烹饪方式不当则会起到增肥的作用,所以我们在烹饪的时候可以采取清蒸的方式来达到减肥的效果。

山药

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我们常常会用山药煲汤,每100克山药热量为56大卡,山药中含有大量的黏蛋白,能有效防止脂肪堆积在心血管上,预防动脉粥样硬化,同时也能减少皮下脂肪的堆积;山药所含的能够分解淀粉的淀粉糖化酶,是萝卜中含量的3倍,能够有效地促进消化,健脾益胃。

很多胖友因为减肥而不吃饭,这种减肥方式虽然瘦得快,但是并不健康,减肥不是盲目的控制对食物的摄入,而是要对高热量的食物有所节制,多多食用健康的食物搭配合理的运动计划,相信你一定能够拥有理想的“魔鬼”身材。

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