为什么你减肥越减越胖?这几件事情不注意再减也没用

作者:易养生网小编

时间:2018-11-07

来源:易养生网

健康苗条的身材很多人都想要,于是许多人常常把减肥挂在嘴边,然而总是坚持不了,同样是减肥,有的人能够成功,而有的人却越减越肥,这到底是什么原因呢?

为什么你减肥越减越胖?这几件事情不注意再减也没用

归根结底减肥成功不了还是这几个原因。

不良的饮食习惯

为什么你减肥越减越胖?这几件事情不注意再减也没用

吃饭吃到七八分饱,不暴饮暴食,这是很多人崇尚的健康饮食,确实很多人都会出现过饱的情况,不仅伤害肠胃,还会导致肥胖。随着外卖行业的发展,想吃好吃的便更加方便,只要在手机上下个单就能在家坐等美食,高脂肪高糖的食物充斥着日常闲暇时间,怎么可能不胖!

不运动

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很多人说到锻炼就开始埋怨没有时间,其实少看一部电影少看一期综艺就能够挪出一个小时的时间出来锻炼,而慢跑一个小时能够消耗几百大卡,对减肥来说是相当有效果的,再配合无氧运动,让你的身体不仅瘦下来,还能够拥有好看的线条,想让自己颜值更高的朋友不妨一试。

熬夜缺乏睡眠

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美国芝加哥大学曾经做过一个实验,让数十位女性参加,期间她们每天只能睡4个小时,跟踪体测发现她们的血糖浓度持续上升,而血糖上升的直接后果就是导致糖尿病和肥胖。而且参加试验的实验者体内的生物碱含量偏高,诱发暴饮暴食,导致身体发胖。

节食

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很多人都会采用节食的手段来减少热量的摄入,从而达到减肥的效果,然而这种方法效果并不好,首先不吃食物会导致身体的代谢率下降,其次不吃会让你的身体缺乏人体所需的营养和能量,反而让你更有食欲,而且身体储存的能量也会更多,导致越减越胖。

零食不断

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嘴巴变得好寂寞怎么办?吃呀!我们日常生活中吃的零食热量都非常高,这些食物是你减肥路上的敌人,千万别碰。

情绪

为什么你减肥越减越胖?这几件事情不注意再减也没用

生活中的压力就会带来许多负面的情绪,而有的朋友会把这种负面情绪化成食欲,确实吃东西能够缓解负面情绪,但是随之而来的就是获得更多的热量。

另外在日常饮食方面,多增加蔬果的摄入,合理搭配膳食结构,尽量不要饮用饮料啤酒,少吃或者不吃热量高的“垃圾食品”,想要好身材还是要坚持运动,养成良好的饮食习惯。

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