健身和健美的差别你都知道吗

作者:易养生网小编

时间:2019-02-08

来源:易养生网

健身是一件能够有效提高身体素质的活动,在保证身体健康的同时还能塑造良好体型。了解一些小知识能让你的健身更具效率,比如健身和健美的差别 你都知道吗下面就跟随易养生网一起来看看吧。

健身和健美的差别你都知道吗

一、两者的含意

健美运动:通过动作练习,使人体各部位的肌肉发达匀称,体格健壮,且富

余雕塑感的艺术美。

健身运动:通过动作练习,使人身体健康,体质增强,生活内容更加丰富。

二、形成与发展

古希腊人崇尚体育运动,视没有受过正规运动训练的人为没有教养的人,对体育比赛中的优胜者给予崇高的奖赏——塑像。《掷铁饼的人》的雕塑就是证明。人们对健康的崇拜到对美的追求,被认为是一种高尚的文化修养和艺术思想的飞跃和升华。这就是古代的健美运动。

二十世纪初叶,德国体育家欧琴·山道用毕生的精力创建了科学系统的健美训练方法,并著书立说,到世界各地进行宣传表演,组织比赛,从而奠定了现代健美运动的基础。他被称为健美运动之父。三十年代,美国人麦克法登发展了健美运动。第二次世界大战后,加拿大人本·韦德兄弟创建了国际健美联合会(IBFF)。至此,健美运动便形成了一个独特的运动项目。

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三、特点和作用

健美和健身运动内容丰富,方法手段多样,设备可繁可简,适应面广,有广

泛的群众基础。

1、健身。通过各种方式的体育锻炼,达到提高内脏器官,尤其是心血管系

统的机能平衡,最终达到增强体质的目的。

2、健美。运用各种器械和各种训练方法,达到发达肌肉、健美体型的目的。

健美运动现在有两种发展趋势:

1、健身健美。目的是练出匀称漂亮的身材,提高身体健康水平。

2、竞技健美。通过科学的训练、合理的营养和充分的恢复,最大限度的发

达全身肌肉。

四、锻炼的方式方法

项目健身健美

器材使用徒手为主,器械为辅器械为主,徒手为辅

锻炼方式集体为主,个体为辅个体为主,集体为辅

练习方法重复次数多,负荷轻重复次数少,符合重

锻炼内容按不同的器官系统按不同身体部位

五、两者关系

从历史的演进来看,健身运动包括孕育了健美运动,健美运动的发展提高了健身运动。两者的目的都是为了增强人民体质,一个侧重健康身体,一个侧重健康体格。因此,不论男女老幼,既要进行健身锻炼,也应进行健美锻炼,使我们 的身体既健康又健美,达到健康身体和健美体格的和谐统一。

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