仰卧起坐都有哪些误区

作者:易养生网小编

时间:2019-04-08

来源:易养生网

健身是一类体育项目,通过运动提高协调,从而使身体强健。但是健身也需要注意合理。本次易养生网将带你了解仰卧起坐都有哪些误区看完相信你一定能得到新的收获,如果你也进入了这样的误区那反倒不会对健身有利,想要更好的效果那就详细的了解下正确做法,让你的健身达到事半功倍的效果。

仰卧起坐应尽量控制好仰卧起坐的方向,不要偏离直线,而且速度要放慢,来锻炼腹部肌肉的控制能力,最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。

仰卧起坐都有哪些误区

误区一:

很多人以为只要坚持做仰卧起坐,就能达到减肥目的。

纠错:单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果,因为仰卧起坐直接针对锻炼的是腹部肌肉群,长期锻炼可能使腹部肌肉力量加强,但身体其它部位,如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。并且想通过一种运动来达到某个部位的减肥效果是不可能的。

仰卧起坐都有哪些误区

正确做法:把仰卧起坐和有氧运动有效地结合起来,才能达到完美的减肥效果。

误区二:

做仰卧起坐动作又快又猛,以为这样是腹部肌肉力量加强的表现。

纠错:其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。

正确做法:双手交叉抱于胸前,起坐时控制着让腹部发力。或者加大难度,把双手叠放在脑后,尽量展开双肘。

仰卧起坐都有哪些误区

误区三:

在做仰卧起坐的时候,身体会不由自主地向某一个方向偏离。

纠错:这样会让腹部肌肉锻炼得不均匀。

正确做法:应尽量控制好仰卧起坐的方向,不要偏离直线,而且速度要放慢,来锻炼腹部肌肉的控制能力,最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。

仰卧起坐都有哪些误区的全部内容介绍完毕,不知道大家是否有所收获。想要了解更多健身知识和培养良好生活习惯,请继续关注易养生网。

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