儿童冬季如何进补

作者:易养生网小编

时间:2021-07-26 12:33:10

来源:易养生网

冬天来了,儿童的抵抗力和耐寒性相对较差,还是很容易患上呼吸道感染,流感和肺炎。冬季是孩子补品的好时机。那么,您知道儿童冬天如何进补吗,感兴趣的朋友快来随着小编一起来看看吧!

儿童冬季如何进补

适合儿童冬季进补的食物推荐

1、多吃白色食物

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中医认为,白色可以进入肺经络,保护肺部,防止有害物质的入侵。您可以为孩子选择白萝卜,白菜或银耳。白色食品中含有大量的类黄酮,它们是良好的抗氧化剂,可以清除有害的自由基,改善人体的免疫系统,改善全身血液循环,减少患病的机会。

2、多吃黄色的水果和蔬菜

儿童冬季如何进补

黄色的蔬菜和水果中含有大量的胡萝卜素,可以在肝脏中将其转化为维生素A,从而保护皮肤粘膜和口腔粘膜。改善免疫系统,还增强肝脏的排毒和新陈代谢能力以及消化系统,帮助儿童调节脾胃功能。

3、多吃富含膳食纤维

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的食物膳食纤维可以调节人体的吸收和排泄,并保持大便通畅,这对身体有益。毒素的排泄非常有益;另外,膳食纤维还具有控制体重的作用。粗粮:让儿童多吃一些粗粮,例如玉米,小米,燕麦片和燕麦。

4、多吃菌藻类食物

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在日常生活中,一些常见的细菌和藻类食物富含必需的宏观和微量元素,例如磷和碘,这有助于增加孩子的抵抗力,增强儿童的整体素质。身体。冬季保持健康可以使儿童多吃这些食物。细菌和藻类食品:香菇,猴头菇,银耳,海带,紫菜等。

5、远离会诱发哮喘的食物

儿童冬季如何进补

不要给孩子吃太多蛋白质含量高的食物,因为进补不仅会增加体重。此外,对于患有哮喘的儿童,父母在冬季需要特殊照顾。在营养方面,父母必须首先让孩子远离诱发哮喘的食物来源。一般来说,海鲜,鸡蛋以及生,冷和辛辣食物很容易诱发哮喘。食物补品应有针对性,并且应根据孩子的体质选择补品。如果超出了儿童承受正常营养吸收的能力,则会出现一些问题。

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