经常拉肚子怎么调理肠胃

作者:易养生网小编

时间:2021-01-15 10:36:10

来源:易养生网

经常拉肚子怎么调理肠胃?拉肚子在年轻人群中真的是很常见的一件事情了,很多人不知道其实拉肚子就是脾胃有些问题哦!那么大家知道经常拉肚子怎么调理肠胃吗?下面看就快和小编一起来看看吧!

经常拉肚子怎么调理肠胃

一、从生活习惯来调理

1、避免过度思考,保持积极乐观

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悲思伤脾。过度的思考和用脑,特别是熬夜加班时间长的脑力劳动者,容易出现脾胃虚弱。也有一些负面情绪经常出现在我们的日常生活中,容易伤害脾胃,影响脾胃的正常消化功能。因此,我们必须在工作日保持积极乐观的态度,学会调整自己的情绪,以利于脾胃的正常功能。

2、不要长时间坐着不动,适当运动

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现在很多人上班坐一整天,下班玩几个小时手机。在中医里,这是一种很不好的生活方式。久坐容易导致脾胃虚弱。运动可以加速血液循环,进而改善脾胃虚弱抵御寒气侵袭,保暖。中医认为“病从寒来”。脾胃虚弱的人最怕寒气侵袭。一旦吃了凉的食物或者不注意感冒,就会拉肚子。所以平时要保暖,冬天多穿点衣服,要问温度。夏天空调开的不要太低,也不能直接对着人吹。

二、食疗

俗话说,脾胃分为三部分。合理的饮食是滋养脾胃的最佳选择。

1、多吃黄色食物

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五色入五脏,黄色入脾。多吃黄色食物可以健脾胃。比如玉米、小米、南瓜、大豆、菠萝、柠檬、柑橘、橙子、柿子等。都有助消化、健脾和胃的作用。

2、根茎类食物

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脾在五行中属土,根茎类食物因为埋在地下,一般都有健脾的作用。

3、不要吃辛辣油腻的食物

脾胃虚弱的人没有不良的胃肠功能,所以不能吃辛辣油腻的食物,因为那会增加肠道的负担,引起脾胃的刺激。平时要注意饮食清淡,易消化,如红豆、薏米、山药等。

4、不要吃冷的食物

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脾胃虚弱的人夏天一定要注意忌口,不要贪冷,不要吃冰棍、冰淇淋等冷饮,不要吃刚从冰箱里拿出来的食物。因为这些寒性食物一旦吃了,寒气就会进入人体,本来就虚弱的脾胃就会变得虚弱。

此外,按摩穴位、补充益生菌也是调理脾胃虚弱的好方法。

一般来说,脾胃虚弱的人一定要注意日常生活的方方面面,尤其是经常拉肚子的人,一定要注意御寒保暖。希望大家调理好脾胃,身体健康。

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