中老年朋友一定要管住嘴,这几种食物再好吃也别贪吃

作者:易养生网小编

时间:2018-11-28

来源:易养生网

随着人们年龄的不断增长,身体的各个器官和功能也将逐渐衰老减弱,尤其是心脑血管疾病,对人类的健康是一个巨大的威胁,特别是中老年人,具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点,全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人,居各种死因首位。

中老年朋友一定要管住嘴,这几种食物再好吃也别贪吃

我们的生活现在变得更好了,食物的种类也越来越丰富,而这些没事给我们带来的健康问题却不容忽视,上了年纪的朋友最再馋也要关注自己的嘴巴,这些食物千万不能贪吃。

高脂肪食物

中老年朋友一定要管住嘴,这几种食物再好吃也别贪吃

含有高脂肪的食物一般看起来比较诱人,许多人都喜欢这类食物,但是这类食物摄入过多对于人体来说并不好。中老年人脂肪摄入过多摄入脂肪病缺乏锻炼,容易引起脂肪肝,长期食用还会导致血液变得粘稠,血脂升高,还有可能导致动脉粥样硬化,另外高脂肪食物中所含有的饱和脂肪酸与冠心病的发病率和死亡率有着成正比的关系。

高盐食物

中老年朋友一定要管住嘴,这几种食物再好吃也别贪吃

高盐的食物是国际公认的高血压危险因素,食盐的主要成分是氯化钠,而过多的钠离子被吸收之后将会导致血压升高,除此之外,食用过多的盐分还会刺激甲状腺,使甲状腺分泌增加,从而激活破骨细胞膜上的腺苷酸环化酶,破坏了骨质代谢的平衡,容易引发骨质疏松,对中老年人危害极大。

高糖食物

中老年朋友一定要管住嘴,这几种食物再好吃也别贪吃

糖是世界上最广泛食用的“合法毒品”,糖分的甜味能够通过神经传导给人们带来愉悦感,所以很多人都喜欢吃糖,但是过多的摄入糖将会给身体带来负面的影响,糖分在体内会转化成葡糖糖,而葡萄糖在体内储存量有限,多余的葡萄糖将会转化成为脂肪储存能量,从而导致肥胖的发生,而其中一些脂肪会在我们的血液中影响胰岛素的作用,导致血糖的升高,久而久之就会导致胰岛素抵抗,从而引发糖尿病,除此之外还将可能导致动脉粥样硬化,也是冠心病的一个危险因素。

美食固然能够给我们带来愉悦的快感,但是最重要的还是我们的身体健康,无论是中老年朋友还是年轻朋友在选择饮食的时候不能仅凭借自己的喜好和口味,注意荤素搭配营养均衡才最好。

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