做什么可以预防盆腔炎 这几个小动作可以多练习

作者:易养生网小编

时间:2019-06-17

来源:易养生网

今天小编为大家带来六个小运动有效预防盆腔炎,专业的两性健康资讯可以更好的帮助大家处理两性生活,更好的消除大家在性行为中产生的焦虑和恐惧,六个小运动有效预防盆腔炎让你可以更好的体验性生活带来的快感。

做什么可以预防盆腔炎 这几个小动作可以多练习

1、横向扭胯

首先,保持身体自然站立,均匀呼吸,全身放轻松。之后双手放在胯部左右两侧,带动胯部以左、前、右、后、左的方位进行横向扭转运动,每扭转一圈为一个节拍,一共做二个八拍,之后让胯部向相反的方向重复进行这个扭转的运动,在右、前、左、后、右的方位进行,同样做二个八拍。

2、侧向扭跨

身体站直,自然呼吸,放松全身,双手放于胯部两侧,带动胯部以左、右、左的方位来回扭动,扭动一次为一个节拍,一共做四个八拍。

3、腹式呼吸

身体自然站直,也可平躺或平坐,自然呼吸,放松全身,做下面的腹式呼吸练习。吸气时小腹要向内收,并且阴部也要向内紧缩,呼气时小腹向外鼓出,如此进行呼吸,一次呼吸为一个节拍,一共进行四个八拍。

做什么可以预防盆腔炎 这几个小动作可以多练习

4、按摩腹部

身体自然站直,均匀呼吸,全身放松,双手扶住下腹两侧,向耻骨处进行按摩,按摩一次为一个节拍,共做4个八拍。

5、轻拍小腹

从盆腔保健的角度来说,小腹运动对预防盆腔炎是有帮助的。身体自然站好,均匀地呼吸,全身放松。双手交替进行轻轻拍打下腹部位,用力要适度,不可过猛,每拍打一次为一个节拍,一共做四个八拍。

6、轻揉肚脐

身体自然站直,也可坐姿或仰卧,均匀地呼吸,全身放松,双手手掌掌心交叠放于肚脐上,之后以顺时针的方 向进行按摩,按摩一圈为一个节拍,一共做二个八拍,之后再逆时针按摩二个八拍。

即使你是工作繁忙的上班族,也要坚持做这些运动,谨防盆腔炎找上门来。

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